Autor: A. Grabowska

10 października przypada Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Obchody te zostały zainicjowane przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego (WFMH) i stanowią ważną okazję, aby zwrócić uwagę na kondycję psychiczną Polek i Polaków. Alarmujące dane dotyczą zwłaszcza ludzi młodych: niemal połowa (46%) badanych młodych osób cechuje się skrajnie niską samooceną, a blisko 1/3 młodych Polaków nie akceptuje tego, kim jest i jak wygląda. Poza tym niemal co trzeci młody człowiek (37,5%) czuje się samotny (dane z raportu Młode Głowy, Fundacja Unaweza).

Problemy zdrowia psychicznego ludzi młodych nie są zatem zjawiskiem marginalnym. Warto w Światowym Dniu Zdrowia Psychicznego rozmawiać z dziećmi i młodzieżą na temat ich kondycji i wskazać dobre praktyki chroniące ich dobrostan. Ważne jest, aby każdy młody człowiek wiedział, jak i gdzie może uzyskać pomoc i wsparcie w kryzysie emocjonalnym. Czasami już kilka prostych kroków wystarczy, aby czuć się lepiej. Eksperci zachęcają do stosowania metody „Czterech Zetek“, stanowiącej schemat pierwszej pomocy emocjonalnej dla osób w kryzysie. Metoda ta jest prostym, ale skutecznym narzędziem, które pozwala w bezpieczny sposób zaadresować problem i zachęcić do szukania profesjonalnej pomocy.

Kroki „Czterech Zetek“ to:

1. Zauważ: Zaobserwuj i zaadresuj nietypowe zachowanie, wyrażając troskę (np. „Zauważyłam, że ostatnio jesteś smutny. Martwię się o ciebie.“).

2. Zapytaj: Zachęć do rozmowy poprzez bezpośrednie pytanie (np. „Czy chcesz mi powiedzieć, co się u ciebie dzieje?“).

3. Zaakceptuj: Bez oceniania wysłuchaj i zaakceptuj perspektywę drugiej osoby, nawet jeśli różni się od twojej (np. „Rozumiem, że tak to widzisz. Przykro mi, że jest ci z tym trudno.“).

4. Zareaguj: Zaproponuj fachową pomoc, oferując jednocześnie swoje wsparcie w procesie jej szukania (np. „Nie wiem, jak pomóc ci w tej chwili, ale znajdziemy kogoś, kto to zrobi, a ja będę z tobą.“).

Te pierwsze kroki są kluczowe w celu uzyskania dalszej pomocy i wsparcia w kryzysie emocjonalnym.

Pamiętajmy, że dbanie od odpowiednią kondycję psychiczną jest równie ważne, jak dbanie o zdrowie fizyczne – ma ogromny wpływ na możliwości dalszego rozwoju oraz osiąganie pełnego potencjału przez dzieci i młodzież. Więcej wskazówek na temat, jak dbać o zdrowie psychiczne młodych osób znajduje się w poradniku: https://www.c-and-a.com/pl/pl/shop/zdrowie-psychiczne-dzieci-i-mlodziezy

📢 WAŻNA INFORMACJA 

Szanowni Państwo,

od 6 października WZNAWIAMY telefoniczne zapisy do specjalistów – pod numerem telefonu 22 600 21 30 od poniedziałku do piątku w godzinach 8.00-15.00.

We wrześniu startują nowe, bezpłatne grupy i warsztaty dla młodzieży oraz rodziców. To przestrzeń do rozmowy, wymiany doświadczeń i nauki praktycznych sposobów radzenia sobie na co dzień.

Grupa 1 – „Nie jesteś sam(a)” – dla licealistów w edukacji indywidualnej, domowej i zdalnej.
3-miesięczna grupa terapeutyczna, w której młodzież:
✔ poznaje rówieśników w podobnej sytuacji,
✔ uczy się komunikacji i radzenia sobie z emocjami,
✔ wzmacnia poczucie wartości i relacje.

Grupa 2 – „Zrozum, pomóż, odetchnij” – dla rodziców dzieci neuroatypowych (kl. VI–VIII).
Cykl 6 spotkań dających wiedzę i praktyczne narzędzia:
✔ jak rozumieć zachowania dziecka,
✔ jak reagować w kryzysach,
✔ jak budować spokój, cierpliwość i nowe strategie wychowawcze.

Grupa 3 – Warsztaty dla świadomych rodziców nastolatków – dla rodziców uczniów kl. VII–VIII i I ponadpodstawowych.
6 spotkań, w których trakcie poruszone zostaną tematy dotyczące.:
✔ relacji – jak być blisko, nie naruszając granic,
✔ rozmowy – jak mówić i słuchać,
✔ emocji – jak je rozumieć i nimi zarządzać,
✔ równowagi – jak dbać o siebie i więź z dzieckiem

Kameralna grupa, bez ocen, za to z wymianą doświadczeń i praktycznymi narzędziami.

Grupy startują we wrześniu.
Zapisy: 576 277 700

Więcej: www.fractal-concept.pl/zoliborz

Spotkania są bezpłatne – finansowane z budżetu obywatelskiego, w ramach programu „Nie jesteś sam” (dla mieszkańców i uczniów żoliborskich szkół).